點(diǎn)擊數(shù)：270發(fā)布時(shí)間：2025-03-18 08:45:02 德州市婦幼保健院【宣傳科】
減少鹽的攝入，促進(jìn)健康生活。3月14日-20日是世界減鹽周；今年的主題是“少鹽，更健康”。在這個(gè)特別的日子里和大家聊聊關(guān)于“鹽”的那些事，下面讓我們一起了解高鹽飲食的危害。
長期高鹽飲食的危害：
高血壓：鹽的主要成分是鈉，過量攝入鈉會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分滯留，增加血容量，從而升高血壓。高血壓是心臟病、中風(fēng)和腎臟疾病的主要風(fēng)險(xiǎn)因素。 心血管疾?。焊啕}飲食會(huì)增加患心臟病、中風(fēng)和其他心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 胃癌：研究表明，高鹽飲食與胃癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。 骨質(zhì)疏松：過量攝入鹽分會(huì)加速鈣的流失，增加患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。 減鹽的重要性： 減鹽是預(yù)防和控制慢性疾病的有效措施之一。世界衛(wèi)生組織建議，成年人每日鹽攝入量應(yīng)不超過5克（約一茶匙）。然而，我國居民的平均鹽攝入量遠(yuǎn)高于這一標(biāo)準(zhǔn)。因此，減鹽行動(dòng)刻不容緩。 如何科學(xué)減鹽？ 控制烹飪用鹽量：在烹飪過程中，盡量減少鹽的使用，可以食用醋、檸檬汁、香料等替代部分鹽，增加食物的風(fēng)味。 選擇低鹽食品：購買食品時(shí)，注意查看食品標(biāo)簽，選擇低鹽或無鹽的食品。 減少外出就餐：外出就餐時(shí)，盡量選擇清淡口味的菜品，避免高鹽食品。 培養(yǎng)清淡口味：從小培養(yǎng)清淡的飲食習(xí)慣．減少對(duì)高鹽食物的依賴。 定期健康查體：通過健康查體，了解自己的血壓狀況．及時(shí)發(fā)現(xiàn)并控制高血壓。 健康是生活的基石，減鹽是邁向健康生活的重要一步。讓我們從今天開始，從每一餐做起，減少鹽的攝入，定期體檢享受健康生活。