點(diǎn)擊數(shù)：1831發(fā)布時(shí)間：2020-06-01 09:12:55 德州市婦幼保健院【宣傳科】
隨著生活質(zhì)量的提高，人們對(duì)飲食也有了一定的重視，月子期間的飲食對(duì)寶媽們來說更是重中之重。所以哪些是我們?cè)伦悠陂g真正該注意的飲食習(xí)慣呢？
在月子期間的飲食，應(yīng)講求多樣化，并做到少食多餐（例如：早餐、加餐、午餐、 加餐、晚餐、加餐）。在飲食的選擇上主要是以溫軟、易消化、蛋白質(zhì)、維生素等比較豐富的食物為主。
1.營(yíng)養(yǎng)均衡、食物充足不過量;
2.飲食清淡、控制油鹽;
3.視應(yīng)季蔬菜、水果的攝入；
4.物多樣化，滿足平衡膳食要求;
5.給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，1/3來自動(dòng)物性食物;
6.量選擇富含鐵和鈣的食物;
7.充足的新鮮蔬菜、水果和海藻類;
8.意食品衛(wèi)生和烹調(diào)方法、補(bǔ)充湯水;
9.少鹽、清淡、少刺激性食物;
10.少量多餐(5餐為宜)根據(jù)需要及時(shí)加餐。
由于產(chǎn)后胃腸蠕動(dòng)比較脆弱，所以不宜食用過于油膩的食物以及濃湯。并且這時(shí)的乳腺管仍處于閉合狀態(tài)，若大量進(jìn)食濃湯不僅會(huì)加重產(chǎn)婦的胃腸負(fù)擔(dān)，也會(huì)造成積乳。并且產(chǎn)婦攝入過多高脂肪也可引起身體發(fā)胖，使身體難以盡快恢復(fù)孕前狀態(tài)。
所以產(chǎn)后的膳食需清淡，避免添加各類調(diào)料，但種類應(yīng)當(dāng)豐富，少用煎、炸等不利于產(chǎn)婦消化的烹調(diào)方法。科學(xué)坐月子從正確飲食做起！