點擊數(shù)：1933發(fā)布時間：2019-07-25 09:30:22 德州市婦幼保健院【宣傳科】
在減重的道路上，不少人會越減越胖。究竟是咋回事？
其實這與人體的“基礎(chǔ)代謝率”密不可分。
什么是基礎(chǔ)代謝率？
基礎(chǔ)代謝率就是你躺在床上什么都不干，靜靜呼吸，身體所需要維持生命的能量所需。
基礎(chǔ)代謝率與減重有什么關(guān)系？
基礎(chǔ)代謝率越高說明你什么都不干的時候消耗的熱量越高，因此基礎(chǔ)代謝率對于需要控制體重的人群來說很重要哦。
基礎(chǔ)代謝率的影響因素有哪些？
年齡：嬰幼兒時期基礎(chǔ)代謝率最高，到青春期出現(xiàn)第二次高峰；成年以后，隨著年齡的增長基礎(chǔ)代謝率會逐年下降
性別：男性的基礎(chǔ)代謝率通常高于女性
體形：體表面積越大，向外環(huán)境散發(fā)的熱量越多，基礎(chǔ)代謝率就越高
身體構(gòu)成：人體瘦組織是代謝活躍組織，在其他條件相同的情況下，瘦組織多、肌肉發(fā)達者的基礎(chǔ)代謝率就越高
激素與內(nèi)分泌：激素對能量代謝影響很大，其中以甲狀腺素的影響最為突出，甲亢患者基礎(chǔ)代謝率會升高，而甲減患者基礎(chǔ)代謝率則會下降
其他因素：特殊生理狀態(tài)（懷孕、哺乳）、異常環(huán)境（低溫）、應(yīng)激、神經(jīng)緊張程度、某些疾?。▌?chuàng)傷、感染）等，都會影響基礎(chǔ)代謝率
怎樣增加基礎(chǔ)代謝率？
性別、年齡、體形
對于成年人來說，這三個因素基本無法改變，可以忽略不計
激素與內(nèi)分泌、其他因素
疾病患者可以積極治療，環(huán)境因素可以努力改善，這些對于健康人群可以忽略不計身體構(gòu)成。
在以上那些影響因素忽略不計的情況下，增加肌肉量就變得很重要了；有效的無氧運動、正確的三大營養(yǎng)素（碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪）攝入量和比例都是增肌的關(guān)鍵，這也是減重最核心的理念哦
怎樣科學(xué)減重？
”管住嘴，邁開腿“這6個字永遠都是減重的必經(jīng)之路，營養(yǎng)醫(yī)師會根據(jù)基礎(chǔ)代謝率和需要的能量為減重者制定個性化的減重食譜和運動方案，幫助大家科學(xué)減重。
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