生完寶寶后，媽媽的身體就會變得特別脆弱，子宮也出現(xiàn)一系列的變化。怎樣使產(chǎn)后的子宮快速恢復(fù)正常是很多寶媽非常關(guān)注的問題。今天，產(chǎn)后保健科李國俊主任醫(yī)師和大家來聊聊如何快速恢復(fù)產(chǎn)后子宮。
加速子宮復(fù)原的幾個方法：
1.及時排尿＋子宮復(fù)原操
產(chǎn)婦應(yīng)盡量在產(chǎn)后2小時內(nèi)排尿一次，不要使膀胱過度膨脹而影響子宮收縮。另外，在產(chǎn)褥期應(yīng)避免長期臥床，在產(chǎn)后24小時，媽媽可以下床進行一些子宮復(fù)原操，如進行腹式深呼吸，以及在產(chǎn)后一周躺在硬床上進行抬腿、提臀運動，或膝胸臥式運動，能使子宮和下腹有效收縮和復(fù)原。
2.子宮復(fù)舊＋母乳喂養(yǎng)
分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽身上。子宮復(fù)舊不良的產(chǎn)后媽媽，容易導(dǎo)致惡露不凈，甚至引發(fā)一些婦科疾病。子宮沒恢復(fù)好的媽媽們，一定要抓緊時間做子宮復(fù)舊治療。另外，讓寶寶盡早吃母乳也會刺激子宮收縮。頻繁地吮吸、產(chǎn)生生理反射，也能加速子宮的恢復(fù)。
3.按摩+電刺激
在生產(chǎn)完后，當(dāng)新媽媽的體力得到一定的恢復(fù)后，一般在第二天就要進行子宮按摩，把手放在肚臍周圍，做順時針環(huán)形按摩，以此幫助、促進子宮收縮。另外，通過不同頻率、不同能量的電刺激，促進子宮收縮，加速惡露排出，減少宮腔瘀血、盆腔積液的發(fā)生，促使子宮盡快恢復(fù)。
4.避免勞累+注意衛(wèi)生
產(chǎn)婦一定要注意休息不要太過于操勞，還要注意腹部的保暖。
分娩后沐浴，對媽媽來說有益無害。如果是正常分娩，沐浴能使外陰傷口及周圍的細(xì)菌不易停留，還能促進外陰傷口血液循環(huán)，有利于傷口愈合。建議淋浴，避免盆浴哦。如果是剖宮產(chǎn)，建議在產(chǎn)后半個月傷口愈合后再淋浴哦，避免弄濕傷口，影響恢復(fù)，此前可以進行擦澡，會陰處用溫水沖洗。
注意事項
1、產(chǎn)后要避免長期臥位，以免惡露積聚，影響子宮恢復(fù)，一般產(chǎn)后6-8小時后就需要半臥位了。
2、產(chǎn)后要勤解小便，以免膀胱充盈影響子宮恢復(fù)。
3、產(chǎn)后一般需要口服益母草類促進子宮收縮的藥物，以促進惡露的排出且使子宮快速恢復(fù)。
4、產(chǎn)后盡量高蛋白低脂舫飲食，避免辛辣、生冷食物，以免子宮恢復(fù)。
5、產(chǎn)后盡量側(cè)臥位，避免仰臥，以防子宮過度后傾。
6、產(chǎn)后做到盡量母乳喂養(yǎng)，嬰兒的吸吮會促進子宮進一步的收縮，幫助子宮好的恢復(fù)。
這段期間，切記飲食忌食：
忌食堅硬粗糙及酸性食物：產(chǎn)婦身體虛弱，運動量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良，還會損傷牙齒使產(chǎn)婦日后留下牙齒易于酸痛的遺患。
忌食過咸食物：因咸食中含鹽較多，可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴留，易造成水腫，并易誘發(fā)高血壓病。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。
忌生冷、油膩食物：由于產(chǎn)后胃腸蠕動較弱，故過于油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應(yīng)盡量少食以免引起消化不良。如夏季分娩，產(chǎn)婦大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物容易損傷脾胃，不利惡露排出。
忌食辛辣等刺激性食物：韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影響產(chǎn)婦胃腸功能，引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。
產(chǎn)后不宜吸煙喝酒：煙酒都是刺激性很強的東西，吸煙可使乳汁減少，煙中的尼古丁等多種有毒物質(zhì)也會侵入乳汁中，嬰兒吃了這樣的乳汁，生長發(fā)育會受到影響。新媽媽飲酒時，酒精會進-入乳汁，可引起嬰兒沉睡、 深呼吸、觸覺遲鈍、多汗等癥狀，有損嬰兒健康。
