點(diǎn)擊數(shù)：3333發(fā)布時(shí)間：2022-08-31 08:30:55 德州市婦幼保健院【宣傳科】
“孩子吃得越多，營(yíng)養(yǎng)越好，個(gè)子就會(huì)長(zhǎng)得快，長(zhǎng)得高，孩子想吃啥就多吃點(diǎn)...”經(jīng)常聽(tīng)老一輩的人這么說(shuō)，隔輩親的老人，孩子要啥買(mǎi)啥，殊不知這是一種誤區(qū)，盲目的增加營(yíng)養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致兒童營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩容易造成兒童肥胖，危害嚴(yán)重。
隨著大家對(duì)飲食健康的關(guān)注，我們對(duì)美食的追求也從高熱量轉(zhuǎn)向營(yíng)養(yǎng)均衡。兒童期超重、肥胖若不干預(yù)任其發(fā)展，會(huì)讓孩子在兒童期或成年期患高血壓、高血脂、冠心病、脂肪肝、糖尿病、高尿酸血癥等代謝性疾病，即使成年期有信心有毅力能堅(jiān)持減肥，也很難實(shí)現(xiàn)。為了防止孩子變成胖墩墩，家長(zhǎng)應(yīng)該怎么做呢？
嬰兒期，前6個(gè)月提倡純母乳喂養(yǎng)，之后及時(shí)合理添加輔食，母乳喂養(yǎng)至孩子2歲。定期監(jiān)測(cè)生長(zhǎng)發(fā)育情況，避免過(guò)度喂養(yǎng)，多讓寶寶自主活動(dòng)。
兒童期，每月監(jiān)測(cè)體重，每三個(gè)月監(jiān)測(cè)身高。從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)三方面，幫助孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。飲食方面，營(yíng)養(yǎng)均衡，種類(lèi)多樣，做到葷素搭配、粗細(xì)搭配、干稀搭配，糾正挑食、偏食等不良飲食行為習(xí)慣；睡眠方面，作息規(guī)律，早睡早起。學(xué)齡前兒童8:30-9:00入睡，睡眠不少于13小時(shí)，學(xué)齡期兒童9:00-9:30，睡眠不少于10小時(shí)，中學(xué)生入睡不晚于10點(diǎn)，睡眠不少于9小時(shí)；運(yùn)動(dòng)方面，每日戶(hù)外活動(dòng)保證2小時(shí)，若因個(gè)別原因達(dá)不到，應(yīng)保證每日中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量在30分鐘，多選擇有氧運(yùn)動(dòng)及縱向運(yùn)動(dòng)。減少靜態(tài)尤其是看手機(jī)、電腦等電子屏幕時(shí)間。
如果您懷疑孩子患有營(yíng)養(yǎng)性疾病，請(qǐng)帶孩子到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行干預(yù)，切勿私自服用藥物，以免影響孩子身體健康。