點(diǎn)擊數(shù)：3020發(fā)布時(shí)間：2022-01-11 08:45:34 德州市婦幼保健院【宣傳科】
在這個(gè)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，電子產(chǎn)品已經(jīng)融入了我們的生活，在給我們帶來便利的同時(shí)也讓我們的眼睛常常感到疲勞，讓我們一起來學(xué)習(xí)幾個(gè)緩解眼疲勞的小妙招吧！
一、定期檢查眼睛 如果我們的工作需要經(jīng)常對著手機(jī)、電腦等電子屏幕，最好每年都進(jìn)行一次全面的視力檢查，及時(shí)掌握眼睛的健康情況。 二、重視眼睛休息 一般情況下，每當(dāng)我們感覺眼部疲勞的時(shí)候，最好是閉目養(yǎng)神，靜靜的待上一會，能讓眼部得到充分的休息。 三、多遠(yuǎn)眺 在使用電子產(chǎn)品時(shí)，我們可以遵循20-20-20原則，就是看手機(jī)電腦屏幕20分鐘，停下來轉(zhuǎn)移視線，遠(yuǎn)眺20英尺（約6米）外的地方，遠(yuǎn)眺20秒鐘。遠(yuǎn)眺時(shí)盡量朝著光線柔和的地方去看，還可以看一些綠色的植物。另外，也應(yīng)該多看一些移動的物體，能夠讓眼睛得到鍛煉，加快眼部的血液循環(huán)，提高緩解疲勞的效果。 四、勤眨眼 當(dāng)我們長時(shí)間盯著手機(jī)或電腦屏幕時(shí)，眼睛眨眼睛的頻率會下降，通常情況下，我們每分鐘眨眼15次，但是當(dāng)我們看屏幕的時(shí)候，這個(gè)頻率下降了三分之一，使眼球很難保持濕潤。因此看電子屏幕時(shí)我們要提醒自己勤眨眼，或每20分鐘調(diào)整一次眨眼頻率。 五、調(diào)整屏幕距離和光線 使用電子屏幕時(shí)要及時(shí)調(diào)整眼睛與屏幕的距離，不要離屏幕過近。如果因?yàn)榍逦葘?dǎo)致需要很近的觀看屏幕，可以考慮調(diào)整屏幕上字體的大小。同時(shí)注意屏幕和周圍光線，電子屏幕不要太亮。 六、學(xué)會熱敷 當(dāng)我們眼睛感到不舒服時(shí)，可以選擇熱敷，具體方法：先圍繞眼球按摩，然后用濕熱毛巾覆蓋于雙眼上，每天一至兩次，每天熱敷約10-15分鐘即可?；蛘咴谒镒M熱水，把眼睛靠近水杯杯口，熱熏一下，都可以緩解眼睛疲勞的癥狀。德州市婦幼保健院眼科咨詢電話：0534-2310063
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