點擊數(shù)：2731發(fā)布時間：2024-03-21 09:20:40 德州市婦幼保健院【宣傳科】
充足的睡眠、均衡的飲食
和適當?shù)倪\動，
是國際社會公認的三項健康標準，
睡眠同每個人的生活息息相關，
睡眠質量的好壞，
更是直接影響著一個人的精神狀態(tài)和身體健康。
2024年3月21日第21個世界睡眠日，
今年世界睡眠日主題為：
“健康睡眠，人人共享”，
目的是為了引起人們對睡眠重要性和睡眠品質的關注。
問：睡眠很重要嗎？
成人在緊張的學習、工作和生活之后，通過睡眠恢復體力、增強免疫力；兒童尤為需要通過睡眠完善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，促進生長發(fā)育；老年人需要優(yōu)質睡眠減少功能減退，防范過早過快的衰老；妊娠期等特殊生命階段的良好睡眠對于兩代人都有重要的健康維護意義。只有保證充足的睡眠時間和優(yōu)質的睡眠質量，才能保證人們充沛的學習、工作和生活精力。
問：什么是“好“睡眠？
睡眠和指紋一樣，每個人的都不同，基因、生活方式、健康狀況和年齡等因素共同決定了一個人需要什么樣的睡眠才能在第二天達到最佳狀態(tài)。目前，我們評估睡得好不好的標準是看醒來后的感覺。睡得好的人醒來后會感覺精力充沛、精神抖擻，對新的一天的工作充滿信心。
問：睡眠不好有啥辦法改善呢？
德州市婦幼保健院中醫(yī)睡眠門診，主要采用安全綠色、無副作用的中醫(yī)療法，如：中藥辨證施治、針灸、推拿、艾灸、耳穴壓豆、拔罐、刮痧等。還引進了國內(nèi)先進的生物反饋治療儀、腦波治療儀、納米生物貼片用于改善因工作生活壓力大，精神緊張、焦慮而導致的睡眠障礙。
如果您飽受失眠的困擾，建議您及時到德州市婦幼保健院中醫(yī)睡眠門診進行咨詢和治療。