點(diǎn)擊數(shù)：2780發(fā)布時(shí)間：2023-11-25 08:32:18 德州市婦幼保健院【宣傳科】
老年人可能都有這個(gè)經(jīng)歷，每年體檢做骨密度檢查的時(shí)候醫(yī)生可能會(huì)跟您說(shuō)：“你骨質(zhì)疏松了，需要注意……”，也有不小心摔一跤就骨折的情況。那么骨質(zhì)疏松到底是什么呢？現(xiàn)在我們就了解一下骨密度的奧秘：
一、什么是骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松癥是最常見(jiàn)的骨骼疾病, 是一種以骨量低，骨組織微結(jié)構(gòu)損壞，導(dǎo)致骨脆性增加，易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。
二、骨質(zhì)疏松的臨床表現(xiàn)
1、骨痛 腰背部疼痛多見(jiàn)，也可出現(xiàn)全身骨痛拿重物時(shí)疼痛加重，嚴(yán)重時(shí)翻身、起坐及行走都有困難。疼痛特點(diǎn)：晝輕夜重，常見(jiàn)于下半夜。
2、脊柱變形 骨質(zhì)疏松嚴(yán)重者可由身高變矮、駝背，脊柱畸形和伸展受限，胸悶、氣短、呼吸困難。
3、骨折 骨質(zhì)疏松最嚴(yán)重的后果是骨折，好發(fā)于胸腰椎、其次為髖部、前臂遠(yuǎn)端、其他部位如肋骨、跖骨、骨盆等部位。
三、骨質(zhì)疏松的好發(fā)人群
1、某些疾病狀態(tài)：甲亢、腎衰、骨關(guān)節(jié)病、糖尿病、消化系統(tǒng)疾病等；
2、女性、尤其是絕經(jīng)后婦女；
3、低鈣飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)；
4、長(zhǎng)期服用某些藥物（如皮質(zhì)激素等）；
5、經(jīng)常飲酒、吸煙、身材瘦小、體重過(guò)重；
6、曾有骨折病史。
四、骨質(zhì)疏松的防治
飲食指導(dǎo)
1、低鹽飲食、少食甜食，限制大量飲酒和吸煙，適量飲用茶水及咖啡，盡量少喝碳酸飲料。
2、骨健康補(bǔ)充劑------鈣，每日需補(bǔ)充400-600毫克/日的鈣質(zhì)。
3、骨健康補(bǔ)充劑------維生素D，我國(guó)普通成年人推薦劑量為 200 U/d，老年人因缺乏日照以及攝入和吸收障礙導(dǎo)致維生素D缺乏，推薦劑量為 400～ 800 U/d。
4、補(bǔ)充適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，老年人每日蛋白質(zhì)攝入量，男性：65克，女性：55克。
生活指導(dǎo)
1、適量的負(fù)重運(yùn)動(dòng)：如快走、慢跑、太極、騎車(chē)、體操等多外出散步、曬太陽(yáng)。
2、提高預(yù)防意識(shí)：生活細(xì)節(jié)上應(yīng)盡量少?gòu)澭?fù)重，避免用手直接托舉重物，行走困難的老年人可以使用拐杖或手仗以消除外展肌肌力，減少髖關(guān)節(jié)承重，以防跌倒。
因此，骨質(zhì)疏松癥，應(yīng)以預(yù)防為主，防治結(jié)合，定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)，了解自身骨量情況，及早發(fā)現(xiàn)異常，盡早干預(yù)。讓我們共同關(guān)注骨質(zhì)疏松，共同呵護(hù)我們的骨骼健康。