點(diǎn)擊數(shù)：2818發(fā)布時(shí)間：2022-07-04 10:33:56 德州市婦幼保健院【宣傳科】
隨著人們生活方式和飲食結(jié)構(gòu)的變化，高甘油三酯血癥已成為一種常見病，并為人體健康帶來(lái)諸多危害。
什么是甘油三酯？
血脂是血漿中所有脂類的總稱，甘油三酯、膽固醇各自作為血脂組成中的一類代表。血液中的甘油三酯主要通過腸道從食物中攝取，另外肝臟也能夠合成少量甘油三酯。甘油三酯被分解成脂肪酸后可作為生命活動(dòng)的能量來(lái)源，參與維生素A、維生素D、維生素E、性激素和腎上腺素的合成、分解代謝，也直接參與膽固醇、膽固醇酯的合成。
甘油三酯血升高的危害？
甘油三酯升高會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。血液在血管壁上沉積，漸漸形成動(dòng)脈血管內(nèi)壁的小斑塊。隨著小斑塊漸漸增大，血管內(nèi)徑變小，使得血液流速變慢，堵塞血管，嚴(yán)重時(shí)甚至可能使血流中斷。當(dāng)斑塊脫落，形成血栓，流動(dòng)到心、腦、腎、眼睛等重要器官，可能導(dǎo)致心肌梗死、腦卒中、腎梗死、失明等疾患。
另外，甘油三酯升高會(huì)增加急性胰腺炎的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。并且，過多的脂質(zhì)沉積于皮下，可使皮膚出現(xiàn)黃色瘤，沉積在內(nèi)臟，可使肝臟、脾臟體積增大。
如何預(yù)防甘油三酯血升高？
甘油三酯的水平主要受到遺傳、環(huán)境的雙重影響，同時(shí)與種族、年齡、性別以及飲食、運(yùn)動(dòng)等生活習(xí)慣有關(guān)。因此養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣很重要。
合理的飲食結(jié)構(gòu)十分重要。首先，要限制甜食的攝入，因?yàn)樘穷愂澄飻z入過多可使甘油三酯含量升高。因此，日常生活中應(yīng)注意白糖及含糖食物的攝入?？梢酝ㄟ^增加膳食纖維的方式，如全谷類食物、水果、蔬菜及各種豆類，來(lái)降低血脂水平。
其次，飲酒同樣會(huì)增加甘油三酯的水平，因此需要禁酒。最后，限制膽固醇、脂肪含量高的食物，尤其應(yīng)限制動(dòng)物類脂肪和花生的攝入?？梢赃m度攝入脫脂牛奶、核桃等其他含脂量低的果仁。
控制肥胖是預(yù)防甘油三酯過高的重要措施。大家可根據(jù)自身身體條件選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，并且平日多參加體力勞動(dòng)，減少脂肪堆積。慢跑、跳繩、游泳、乒乓球等運(yùn)動(dòng)都可以作為備選運(yùn)動(dòng)。