點(diǎn)擊數(shù)：2408發(fā)布時(shí)間：2022-05-25 08:43:17 德州市婦幼保健院【宣傳科】
骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量降低和骨組織微結(jié)構(gòu)破壞為特征，導(dǎo)致骨脆性增加和易于骨折的代謝性骨病。
疼痛是骨質(zhì)疏松癥的一個(gè)信號(hào)，患者可表現(xiàn)為腰背或全身多個(gè)部位疼痛。在門診，經(jīng)常有中老年患者因腰痛、背痛就診，在完善檢查，排除其他疾病后，最終確診為骨質(zhì)疏松癥。此外，駝背、身高變矮、骨折也是骨質(zhì)疏松癥的信號(hào)。
需要注意的是，并非所有的骨質(zhì)疏松癥都有癥狀表現(xiàn)，很多患者往往在發(fā)生骨折后才知道自己有骨質(zhì)疏松癥。因此有人稱其為“靜悄悄的殺手”。 想知道自己是否有骨質(zhì)疏松癥，您可以根據(jù)國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)的《骨質(zhì)疏松癥一分鐘風(fēng)險(xiǎn)測(cè)試題》做個(gè)初步篩查。 （長(zhǎng)按二維碼進(jìn)入答題） 只要其中一題回答為“是”，就提示存在骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。如果您出現(xiàn)了以上癥狀或風(fēng)險(xiǎn)，建議您到醫(yī)院就診，明確是否得了骨質(zhì)疏松癥 骨質(zhì)疏松癥是一種可以預(yù)防的疾病，您需要在日常生活中做到以下六個(gè)方面： 一攝入足夠營(yíng)養(yǎng)。 各個(gè)年齡段的人都需要每日攝入足量的蛋白質(zhì)、鈣和維生素D。 二多曬太陽(yáng)。 多曬太陽(yáng)可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，進(jìn)而促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收。一般建議上午11時(shí)-下午15時(shí)，盡可能多地暴露皮膚于陽(yáng)光下曬15-30分鐘。 三堅(jiān)持科學(xué)運(yùn)動(dòng)。 青少年及兒童由于身體處于生長(zhǎng)期，運(yùn)動(dòng)對(duì)骨量積累有很大幫助。對(duì)于成年人，推薦規(guī)律的身體負(fù)重鍛煉，一周鍛煉五次，每次鍛煉30分鐘-1小時(shí)。 四戒煙、限酒，避免過(guò)度飲用咖啡和碳酸飲料。 五盡量避免使用會(huì)增加骨丟失的藥物，如糖皮質(zhì)激素。 六預(yù)防跌倒。