點(diǎn)擊數(shù)：5728發(fā)布時(shí)間：2014-07-09 15:02:19 德州市婦幼保健院【宣傳科】
馬上就要進(jìn)入三伏天了，對產(chǎn)婦來說，三伏天坐月子按老規(guī)矩來，真是件“苦差事”：骨縫兒開著不能見風(fēng)、產(chǎn)婦要穿長衣長褲，不能洗澡、不能吃鹽、不能……遵守這些老規(guī)矩，人很受罪；不遵守又怕以后落下月子病。面對這樣的兩難選擇 ，到底怎么做才是科學(xué)的？新媽媽不妨來聽聽專家的建議。
★穿衣不能“捂” “老話有老理，但并不見得都科學(xué)”，因?yàn)楫a(chǎn)后新媽媽的身體較虛弱，免疫力低，與正常人相比更易生病，因此在穿著上要多加小心。三伏天，天氣炎熱，產(chǎn)婦不一定要穿長褲長褂，只要覺得舒適、不冷不熱就行。捂得太多，對產(chǎn)婦本身沒有好處，反而有害。因?yàn)楫a(chǎn)婦本來就虛弱，很容易出汗，如果再捂上那么多衣物，很容易因出汗過多引起虛脫。另外，“捂”太嚴(yán)實(shí)，產(chǎn)婦和嬰兒也易出現(xiàn)皮膚病，引發(fā)各種感染甚至肺部疾病等。因此，月子期間的衣物要選擇純棉、透氣性好的，既保暖又吸汗，睡衣要寬松，必要時(shí)可穿著襪子睡覺，因?yàn)橛行┬聥寢屧谇逍褧r(shí)候十分小心，可一旦睡著就會(huì)蹬被子，就很容易著涼。
★居室要通風(fēng) 居室通風(fēng)很必要，但要避免“穿堂風(fēng)”，在室內(nèi)可以采取開窗關(guān)門或開門關(guān)窗，使用空調(diào)風(fēng)扇時(shí)溫度控制在28度左右，不能直接對著產(chǎn)婦吹，預(yù)防感冒。
★適量運(yùn)動(dòng)有必要 產(chǎn)后及早下床活動(dòng)，不僅有利于下肢血液循環(huán)、惡露及時(shí)排出，還能使腹肌得到鍛煉，如果是順產(chǎn)，產(chǎn)婦當(dāng)天就可下地并稍微走動(dòng)，若是剖宮產(chǎn)，術(shù)后一兩天也可下地走走，做些簡單的體操，這些活動(dòng)不僅能夠加速身體的恢復(fù)，還可以增加產(chǎn)婦食欲，促進(jìn)乳汁分泌，但要避免提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為，因?yàn)檫@些都可能導(dǎo)致子宮脫垂。
★個(gè)人衛(wèi)生要保持 對于不能洗澡刷牙的說法，專家也有不同看法。產(chǎn)婦在月子期間容易發(fā)生牙周炎、牙齦炎等口腔疾病，因此口腔衛(wèi)生很重要。一般分娩后第二天就可以刷牙，但要注意，要使用溫開水和軟毛牙刷。在坐月子的時(shí)候，新媽媽一定要注意自己的個(gè)人衛(wèi)生，如果身上無傷口，在第三天就可以洗澡，每次5—10分鐘為宜，只能淋浴，不能盆浴。
★補(bǔ)充營養(yǎng)很關(guān)鍵 老規(guī)矩認(rèn)為的飯菜內(nèi)放鹽會(huì)影響下奶只能吃“白食”，但專家指出，夏天產(chǎn)婦出汗多，容易缺水缺鹽，不及時(shí)適量補(bǔ)充鹽分，不但會(huì)讓產(chǎn)婦食欲不佳，身體乏力，而且會(huì)影響乳汁分泌。產(chǎn)婦正常飲食即可，沒必要刻意無鹽，但要避免生、冷、硬、刺激性食物，例如花椒、辣椒等，因?yàn)檫@些東西有“回奶”的作用，常溫的時(shí)令水果也可多吃，應(yīng)該補(bǔ)充豐富的維生素。