點擊數(shù)：5237發(fā)布時間：2018-09-28 14:21:34 德州市婦幼保健院【宣傳科】
一、盆底肌有什么作用
盆底肌，就是骨盆底部的肌肉，它像吊床一樣承托著盆腔臟器，并維持盆腔臟器的正常生理位置和功能，如排尿、排便，也與性息息相關(guān)。
二、孕期如何做好盆底肌護理
隨著十月懷胎，寶寶在子宮中慢慢長大，腹部帶給盆底肌的壓力也越來越大，盆底肌會因持續(xù)增加的壓力而漸漸松弛。因此我們從孕期就要為盆底肌的恢復(fù)做好準備。
首先，控制孕期體重合理增長，減少腹部帶給盆底肌過高的壓力。其次，在孕前期和孕中期可以進行凱格爾訓(xùn)練，達到鍛煉盆底肌肌力的效果。
三、產(chǎn)后如何做好盆底肌護理
孕期的護理只能降低妊娠對盆底肌的傷害，盆底肌松弛卻是不能避免的。所以產(chǎn)后的盆底肌恢復(fù)至關(guān)重要。
①產(chǎn)后42天內(nèi)，身體處于恢復(fù)期要注意休息，減少做能增加腹壓的活動，如搬重物、便秘、穿高跟鞋、抱寶寶的時間過長。
不建議使用收腹帶，收腹帶會增加盆腔壓力，不僅不利于機體正?；謴?fù)，阻礙盆底恢復(fù)，還增加了子宮脫垂的發(fā)生機率。
②產(chǎn)后42天-56天，盡快進行產(chǎn)后復(fù)查。根據(jù)盆底肌評估的情況，及時進行康復(fù)訓(xùn)練及治療是恢復(fù)盆底肌肌力、預(yù)防并發(fā)癥的首選方法。
盆底康復(fù)治療何時進行都不晚，但最佳的盆底康復(fù)“黃金期”為產(chǎn)后6個月內(nèi)。此時進行盆底肌治療效果最好，恢復(fù)最快。