點(diǎn)擊數(shù)：4882發(fā)布時(shí)間：2020-09-08 09:10:04 德州市婦幼保健院【宣傳科】
愛(ài)美的女性總會(huì)對(duì)體重有所要求，有的甚至為了美還會(huì)做出損害身體健康的行為；但也有一部分不在乎色相放棄身材管理的女性，殊不知，肥胖也會(huì)對(duì)身體造成傷害，過(guò)胖或過(guò)瘦都會(huì)對(duì)懷孕有一定的影響。
美國(guó)醫(yī)學(xué)研究所編制的妊娠期體重增加指南根據(jù)孕前的BMI指數(shù)作出分類(lèi)：BMI低于18.5kg/㎡以下屬體重過(guò)輕；BMI介于18.5kg/㎡與25kg/㎡之間為正常體重；BMI介于25kg/㎡與30kg/㎡之間為超重；BMI超過(guò)30kg/㎡為肥胖。你的體重達(dá)標(biāo)了嗎？
BMI=體重（kg）/身高2（㎡）
女性正常排卵至少需要22%的身體脂肪，當(dāng)體重過(guò)低、身體脂肪過(guò)少時(shí)，涉及脂肪轉(zhuǎn)化的激素水平就會(huì)失調(diào)，從垂體發(fā)給卵巢釋放卵子的正常信號(hào)就會(huì)消失，使得女性激素水平降低。雌激素水平低，使子宮內(nèi)膜過(guò)薄，不能為受精卵提供良好舒適營(yíng)養(yǎng)豐富的生存環(huán)境；另一方面，雌激素水平低，影響正常排卵，進(jìn)而孕激素水平不高，子宮內(nèi)膜不能正常剝脫，造成月經(jīng)失調(diào)。
如果體重過(guò)重，體內(nèi)激素水平也會(huì)發(fā)生改變，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌水平失調(diào)，不僅會(huì)影響懷孕，還會(huì)對(duì)卵巢等器官產(chǎn)生不良影響。如果是短時(shí)間之內(nèi)快速長(zhǎng)胖的話，就要警惕多囊卵巢綜合征的發(fā)生，會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有優(yōu)勢(shì)卵泡發(fā)育、稀發(fā)排卵或無(wú)排卵。
●備孕期間體重過(guò)輕，可通過(guò)以下方法增重：
◆三餐不可少，且要營(yíng)養(yǎng)均衡，食材品種及顏色越多樣越好。三餐間要加2—3次點(diǎn)心，選擇高蛋白及高營(yíng)養(yǎng)素的食物，如優(yōu)酪乳、三明治、鹵蛋、豆?jié){、餛飩、水果等。多喝排骨湯、魚(yú)骨湯或雞湯，以增加熱量及營(yíng)養(yǎng)素的攝取。
◆選用慢跑、打乒乓球、游泳、俯臥撐等小運(yùn)動(dòng)體育項(xiàng)目，使體重穩(wěn)步增長(zhǎng)。
◆不管是身體還是心理都需要充分休息，晚上最好在10:30左右睡覺(jué)，早上7:30左右起床。不要焦慮不安，保持健康樂(lè)觀的心態(tài)。
●備孕期間體重過(guò)重，可通過(guò)以下方法減重：
◆早餐吃飽，不吃油炸、高熱量食品；午餐吃七分飽；晚餐盡量少吃。也可少食多餐。吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間，以增加飽腹感。
◆平時(shí)習(xí)慣吃零食的準(zhǔn)媽媽?zhuān)瑧?yīng)盡量選擇在兩餐中間食用，且不吃垃圾食品、不吃高脂肪甜點(diǎn)，以新鮮的水果或蔬菜為宜。
◆通過(guò)制作減重飲食食譜，配合中醫(yī)療法也是很好的選擇。