點(diǎn)擊數(shù)：4812發(fā)布時(shí)間：2019-11-30 09:24:27 德州市婦幼保健院【宣傳科】
肥胖對(duì)孕婦的危害
肥胖的孕婦患妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等妊娠期合并癥的幾率大大提高，早產(chǎn)、產(chǎn)后出血，剖宮產(chǎn)率也有所上升，并且手術(shù)過(guò)程中大出血和術(shù)后感染的機(jī)率也會(huì)增加。
肥胖對(duì)胎兒的危害
出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)增加，巨大兒、早產(chǎn)及死胎的發(fā)生率也上升。另外，相比健康體重的孕婦而言，肥胖孕婦中母乳喂養(yǎng)率較低，且早期母乳喂養(yǎng)停止的風(fēng)險(xiǎn)也較高。
如何控制體重
體重控制不僅僅是在孕期要做的事情，最好能在孕前就開始體重的管理，以良好的身體狀態(tài)備孕。懷孕后，即使是肥胖的女性也不建議在孕期減肥，但要嚴(yán)格控制體重的增加，在醫(yī)生的監(jiān)測(cè)和指導(dǎo)下進(jìn)行，需要同時(shí)兼顧自己的身體狀況和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育情況。
1.飲食適量均衡
少食多餐，延長(zhǎng)每餐的進(jìn)食時(shí)間，增加滿足感。一般建議：原則上蔬菜類可以放開吃，想吃多少吃多少；蛋白質(zhì)的攝入要適量，不過(guò)量；碳水化合物的攝入要控制，包括主食、點(diǎn)心；每天水果的食用量為200-400g，建議直接食用，而不是喝果汁。
2. 堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)
任何運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度都因人而異，要以安全為前提，避免造成自身不適及明顯的宮縮。選擇適合自己的強(qiáng)度適宜的運(yùn)動(dòng)，不要做劇烈的、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，最好能堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)30-60分鐘。一般建議：快步走、游泳、騎車、瑜伽和太極。
肥胖女性在產(chǎn)后也要堅(jiān)持健康飲食和適量運(yùn)動(dòng)，并且堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，可以更快的降低體重。