點擊數(shù)：5633發(fā)布時間：2019-02-25 11:01:25 德州市婦幼保健院【宣傳科】
為了保持“膚白貌美”，美女們在夏天外出時除了厚涂防曬霜外，還會穿防曬衣或撐遮陽傘，即使是冬天也會涂防曬霜外出。長期在室內(nèi)工作的辣媽靚妹，更因為受不到陽光照射感覺很愜意。可是你們知道過度防曬會導(dǎo)致維生素D缺乏等不良后果嗎？
陽光中的紫外線可以促進皮膚合成維生素D，維生素D經(jīng)過肝臟和腎臟的轉(zhuǎn)化，變成活性的維生素D，在腸道促進鈣和磷的吸收，為骨骼提供充足的養(yǎng)分。如果長期沒有接受陽光照射，會引起維生素D缺乏，鈣和磷吸收不足，骨骼鈣丟失，骨量下降，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，已患有骨質(zhì)疏松，治療效果也會打折扣。
陽光是維生素D最方便、最便宜和最合適的來源。如何通過科學的曬太陽改善維生素D缺乏呢？一般選擇太陽初升或者落山的時候，不要選擇陽光過于熱烈的時候。因為我們需要的是陽光的光線，而不是它的熱量，要避免皮膚曬傷。每天曬10-20分鐘，不擦防曬霜，盡量讓太陽直接照射皮膚，光線不佳的地區(qū)或時刻可以適當延長時間，譬如我國冬季的北方地區(qū)。
我們在臨床工作中發(fā)現(xiàn)，維生素D缺乏相當普遍。在40歲以上骨質(zhì)疏松患者中，發(fā)現(xiàn)90%以上人有維生素D缺乏，約一半人屬于嚴重缺乏。成人每天對維生素D的需要量約為600國際單位（IU），不方便曬太陽或維生素缺乏的人群可以通過藥劑來補充。內(nèi)科專家提醒大家，只補充活性維生素D是不對的，大家應(yīng)在補充普通維生素D時少量補充活性維生素D。建議您到專業(yè)的醫(yī)療機構(gòu)就診咨詢，在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學的補充藥劑。