點(diǎn)擊數(shù)：5354發(fā)布時(shí)間：2015-07-20 16:50:22 德州市婦幼保健院【宣傳科】
1、蘋果：含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多準(zhǔn)媽媽怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之準(zhǔn)媽媽不妨多嘗試。門診中常見有的準(zhǔn)媽媽氣色不好，多與貧血有關(guān)，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項(xiàng)重要功效就是可緩解孕吐，對(duì)食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。
2、櫻桃：所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素（比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍）、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能。若準(zhǔn)媽媽食欲不佳，更應(yīng)積極吃櫻桃，對(duì)胎兒很有幫助，許多準(zhǔn)媽媽常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。
3、獼猴桃：獼猴桃營養(yǎng)豐富，素有“果中之王”的美譽(yù)。愛美的準(zhǔn)媽媽們可多吃些獼猴桃，就不用擔(dān)心懷孕后自己白皙的臉龐被黃褐斑“入侵”了。獼猴桃中含有豐富的維生素C使你的皮膚保持白皙。
不過，獼猴桃雖好，但并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用。食用時(shí)間以飯后1-3個(gè)小時(shí)較為合適，不宜空腹吃。先兆性流產(chǎn)現(xiàn)象的準(zhǔn)媽媽千萬別吃獼猴桃。
4、葡萄：富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，準(zhǔn)媽媽血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果準(zhǔn)媽媽有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。
5、西柚：含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，準(zhǔn)媽媽需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會(huì)使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽患上巨幼紅細(xì)胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。
菠蘿、香蕉、玫瑰香葡萄、石榴、杏、菠蘿等水果含糖量都較高，肥胖、有糖尿病家族史的準(zhǔn)媽媽也應(yīng)少吃或不吃為宜，以免攝入過多糖分。如果準(zhǔn)媽媽貧血還應(yīng)該少吃石榴和杏。要少吃龍眼、荔枝等容易上火的水果，現(xiàn)在伏天到了，準(zhǔn)媽媽注意不要吃冰西瓜。
對(duì)于正常準(zhǔn)媽媽來說，沒有一種水果是絕對(duì)禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了，建議準(zhǔn)媽媽每天吃水果別超過500克。
其實(shí)以上這些水果不僅僅對(duì)于準(zhǔn)媽媽有好處，對(duì)于大多數(shù)的人也都是不錯(cuò)的夏日選擇哦。