點擊數(shù)：5252發(fā)布時間：2012-04-05 08:48:58 德州市婦幼保健院【宣傳科】
孕婦的飲食很重要，需要維生素、礦物質(zhì)及蛋白質(zhì)的充足攝取，垃圾食品中缺少這些對健康有益的成分，同時因其低纖維、高能、高糖及高鹽，還會對孕婦及胎兒造成其他有害的影響。體內(nèi)高膽固醇和高甘油三酯會增加孕婦患心臟病的風險；體內(nèi)葡萄糖和胰島素含量處于較高水平，可使孕婦患2型糖尿病的風險增加；高鹽可能導致高血壓及腎損害的發(fā)生，而這些疾病還可能傳給胎兒，使其在出生及成年后患糖尿病、高血壓、肥胖及心血管疾病的風險明顯增加。對于孕婦的飲食，可從下面幾方面去做：
孕前合理調(diào)整飲食
合理飲食從懷孕前就應該開始，準備懷孕前3個月就應該做孕前檢查，對身體做一個全面的檢測。如果身體偏胖，此時應加強運動，控制飲食，減少體重。反之，則要適當增加營養(yǎng)，適當補充葉酸、復合維生素，多吃雞蛋、牛奶、水果、綠葉菜，遠離環(huán)境污染，戒煙戒酒。
孕期飲食合理搭配
媽媽吃什么，寶寶就補什么。孕早期，孕婦一般反應較大，最好少吃多餐，固體、液體食物分開吃。以平衡膳食為原則，每天主食150~200克，蛋白質(zhì)50~100克，多吃蔬菜、水果、維生素。不宜食用油炸、油膩、辛辣等不宜消化和刺激性強的食物。對于妊娠反應大的孕婦，早上起床時可以先吃餅干，再喝水，這樣可以減少反胃。對重度嘔吐的孕婦，要及時去醫(yī)院就診，通過輸液補充營養(yǎng)。孕中期適當補鈣，增加牛奶、蛋白質(zhì)、微量元素的攝入量，預防孕期貧血、小腿抽筋、腰背酸痛等。孕晚期，胎兒體重增長迅速，在飲食方面應加以控制，特別是高熱量、高脂肪、高糖分的飲食，選擇易消化、富有營養(yǎng)的食物。
孕期飲食有禁忌
忌偏食，忌香煙，忌食用受農(nóng)藥污染的果蔬、過咸過甜過肥膩的食物，忌飲酒、吃罐頭類食品。
營養(yǎng)過剩要不得。一些準媽媽吃得太多、太好，而運動又太少，結(jié)果造成體重超標。準媽媽超重帶來的后果不可輕視，不僅在孕期會造成孕婦并發(fā)癥增多，不利于胎兒成長，在分娩時也會有困難。